死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい｜睡眠科学者が説く「眠りの処方箋」（前編）

◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲